Как маме все успеть ?

Здравствуй дорогой читатель!

Как тренер я много пишу и рассказываю о том, как организовать свой день. И у каждого клиента выстраивается своя система. Клиенты разные и системы разные. Но один из самых трудных случаев - это мама с маленьким ребенком. Распорядок в такой ситуации кажется роскошью. Но все равно свою систему можно выстроить так, чтоб успевать максимум. В этой статье  моя история о планировании идеального дня в декрете.

Официально я вернулась к работе с клиентами, когда сыну исполнилось два месяца. В день публикации этой статьи ему - четыре. Хотя количество часов работы сильно сократилось, мне все-таки удается продолжать свои любимые проекты, не отходя от люльки. В этой статье я хочу рассказать как я этого добиваюсь.

 

Подготовительный этап.

В начале года я составляю список целей. К этому списку я возвращаюсь каждые три месяца и каждую неделю. Но определение целей - это половина дела. Вторая половина - ответ на вопрос : “Что я могу сделать на этой неделе, чтоб реализовать цели квартала?”

Из ответов складывается список задач на неделю, а дальше уже легко понять, что нужно делать каждый день.

Я начинаю с заполнения гугл календаря на неделю.

В него попадают фиксированные встречи, звонки, поездки по врачам или для оформления документов, все что должно быть выполнено в конкретное время. Это задает временные рамки для остальных задач.

Отдельно я выставляю напоминания для еды и перекусов. Потому, что работая из дома легко потерять счет времени, а есть и пить мне надо регулярно и сбалансировано. От этого напрямую зависит моя энергия и здоровье сына. Потому четыре приема пищи и полтора литра воды в день - это мой обязательный минимум.

Перечисленное создает рабочий скелет недели. А дальше я могу планировать каждый отдельный день, но уже более гибко.

 

 День

Я использую принцип получасовых задач. Вот несколько примеров.

  • Получасовые подкасты польского, и запись тренингов в аудиоформате.

Для мамы просто незаменимая вещь. Руки заняты почти всегда, а вот уши часто свободны. Только не забывайте чередовать звуковые нагрузки на ребенка с тишиной и с теми занятиями, когда я сама с ним разговариваю. Три-четыре получасовых аудио сеанса в день умещается легко и радует нас обоих.

  • Получасовые спортивные занятия.

Спортом я занимаюсь с малышом. Делаю динамическую гимнастику для него. Она же часто становится разминкой для меня. Потому, что поднимать и переворачивать 7 кило живого активного веса - это уже весьма серьезная нагрузка. Когда с детскими упражнениями покончено, я могу сделать еще что-то для себя. Ребенок с удовольствием наблюдает за активными движениями или даже может поучаствовать в таких упражнениях как кошка или планка. А так же может быть отличным утяжелителем для приседаний или махов ногами. Это отнюдь не такая интенсивная тренировка, как без ребенка,но она прекрасна тем что одновременно развивает нас обоих в игровой форме.

  • Книги : бумажные, в телефоне, на читалке и на компьютере.

Книги сейчас мои лучшие друзья. Читаю  маленькими порциями, и стремлюсь к разнообразию. В стратегических местах у меня разложены приключенческие романы, заметки о путешествия, книги про бизнес, стратегию и маркетинг, и, разумеется, книги про детей. Рядом с книгами  можно ставить воду, а телефон, чтоб выписывать идеи и так всегда со мной.Постепенно я ввожу чтение вслух. Читаю сыну свои  книги, чтоб он слушал мой голос. Но иногда читаю и заучиваю стишки, которые уже через полгода ребенок будет понимать.

  • Печатные буквы.

У меня есть список текстов, которые нужны для сайта, статей или блога. Стараюсь писать 500 знаков за раз. Это не очень много, но даже по капле можно очень много сделать. Писать с ребенком - одна из самых сложных задач для меня.

 

  • Прогулки.

Некоторые из них жестко внесены в расписание. Например, По выходным мы гуляем с мужем и ребенком, можем целый день провести на свежем воздухе в парке или посещая какие-то мероприятия. Но есть преимущества и у спонтанных прогулок. Так проще урвать для прогулки лучшую часть дня. Летом - это может быть раннее утро, а осенью наоборот время, когда из-за туч выглядывает солнышко.

Есть время которое я уделяю ребенку и только ему. Есть задачи, которые я делаю вовлекая в них ребенка. И есть задачи, для которых неприменим мультитаскинг, они поглощают все мое внимание. Такие задачи нужно четко разделять.

Когда для реализации моих получасовых подходов все подготовлено заранее, вся система работает как часы. В зависимости от активности ребенка мы можем заняться спортом вместе или я могу поработать, пока он спит.

Конечно еще остаются совсем мелкие дела: сменить памперсы, убрать в квартире, проверить почту, сделать пару фоток сына, попробовать новое блюдо или посмотреть видео с новыми упражнениями... Они и заполняют оставшееся время дня.

 

Особая деталь.

Даже с хорошим планом все может пойти наперекосяк.

Для меня залогом стабильности являются утренние и вечерние ритуалы.

Утром сын наиболее активен. Мы обязательно начинаем день с потягушек. Маленькие дети, как котики, они знают как правильно просыпаться. Потом мы играем, разговариваем, делаем динамическую зарядку и провожаем на работу старшего мужчину в семье. Такое приятное начало гарантирует активный день и заряжает позитивом.

Вечерняя рутина направлена на семейную кооперацию. Мы ужинаем всей семьей. После еды обсуждаем текущие дела и строим планы на следующий день. Потом укладываем малыша спать.

Мягкий успокаивающий массаж от меня и ванна при поддержке папы помогают ему расслабиться. Вытираемся, одеваемся в ночной костюм  и уносим сына в подготовленную комнату. Там должно быть проветрено, влажно, гореть ночник, словом все подготовлено для отхода ко сну. Малыш ест и через полчаса уютно засыпает. А у меня появляется немного времени, чтобы заняться собой, почитать книгу или просто побыть с мужем.

Такие вот нехитрые трюки обеспечивают стабильный распорядок дня и позволяют быстро решать дилеммы, с которыми сталкиваются все молодые родители.


Что все это дает :

После появления сына наша семья живет даже более насыщенно и интересно, чем раньше.

Я учусь быть максимально гибкой, чтоб подстваиваться под настроения и потребности ребенка. А он часто меняет правила игры.

Учусь минимализму. Не тратить время на ерунду. Меньше времени на переживания,на дискуссии в социальных сетях, на сериалы и ненужную информацию. Это время  нужно мне для ухода за собой, отдыха, игр и приятных эмоций.

Ограничения заставляют повышать эффективность. Например, тексты я теперь часто обдумываю и пишу одним махом. Хотя раньше работала с множеством версий и набросков. Из-за чего часто путалась в своих же записях, пытаясь из хорошего текста сделать идеальный. Теперь на излишний перфекционизм нет времени..

Даже в декрете можно продолжать двигаться к своим целям, без ущерба для общения с ребенком. Потому что медленно - это быстро, но стабильно.